เดี๋ยวนี้โลกมันโหดร้ายขึ้นทุกวัน ทุกคนจะต้องเจอกับสภาวะความเครียดจากการทำงาน เครียดเรื่องการเงิน เรื่องการเรียน สภาพแวดล้อมต่างๆ ที่อาจส่งผลทำให้จิตใจของเราบอบบาง วิตกกังวล เครียด หรือถึงขั้นร้ายแรงจนเป็นโรคซึมเศร้าได้ เพราะฉะนั้นเรามาเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับสภาพจิตใจของเรากันดีกว่า กับ 5 วิธีนี้ ฟื้นฟูจิตใจให้แข็งแรงด้วย 5 วิธีนี้ 1.ฝึกทำสมาธิ จิตที่ต้องเผชิญกับเรื่องราวต่างๆในชีวิตประจำวัน ทั้งดีและไม่ดี จำต้องมีเวลาหยุดพัก เพื่อชำระล้างจิตใจให้สะอาด ผ่องใสการทำสมาธิจึงเป็นสิ่งที่เราต้องปฏิบัติอยู่เป็นประจำ เพราะ การทำสมาธิเป็นการฝึกจิตที่ดีที่สุด ช่วยให้จิตมีพลังเข้มแข็ง ด้วยวิธีการง่ายๆ เช่น นั่งในท่าที่สบาย หลับตา หายใจเข้าช้าๆ
Category: Spiritual
ทำความรู้จัก Mental Health คืออะไร นำไปสู่โรคอะไรบ้าง ทำความรู้จัก Mental Health คืออะไร นำไปสู่โรคอะไรบ้าง
เดี๋ยวนี้จำนวนคนที่มีภาวะป่วยทางจิตใจมีมากขึ้นอยู่ทุกวัน เพราะด้วยสภาพแวดล้อม การทำงานที่ตึงเครียด สังคมปัจจุบันที่โหดร้าย ทำให้มีผู้ป่วยทางจิตใจมากยิ่งขึ้น ซึ่งทำให้หลายหน่วยงานเองก็เริ่มให้ความสนใจ และเริ่มให้ความรู้เกี่ยวกับ Mental Health มากขึ้น ซึ่งหากคุณยังไม่รู้ว่า Mental Health คืออะไร วันนี้เราเตรียมข้อมูลมาให้คุณแล้ว Mental Health คืออะไร? Mental Health หรือภาษาไทยเรียกว่า สุขภาพจิต คือสภาวะที่จิตใจรู้สึกดี สามารถปรับตัวและแก้ไขปัญหา ดำเนินชีวิตประจำวันได้อย่างมีความสุข มีความรู้สึกดีต่อตนเองและผู้อื่น มีความเข้าใจในสังคมและสิ่งแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงได้อย่างไม่มีความกดดัน ปัจจุบันเป็นเรื่องที่คนพูดถึงและให้ความสำคัญมากขึ้น ดังนั้น Mental
วิธีฝึกสมาธิง่ายๆ ช่วยให้จิตใจผ่อนคลายวิธีฝึกสมาธิง่ายๆ ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย
ในยุคสมัยที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ ความเคร่งเครียดในการทำงาน ภาระหน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบในแต่ละคน ทำให้หลายคนมีปัญหาสุขภาพจิตใจมากขึ้น แต่สิ่งที่ช่วยเยียวยาสุขภาพจิตใจได้ดี และเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่หลายคนใช้บำบัด นั่นก็คือ การฝึกสมาธิ เพราะฉะนั้นวันนี้เราเลยมีวิธีการฝึกสมาธิ มาฝากทุกคน จะมีวิธีไหนบ้างไปดูกันเลย 5 วิธีฝึกสมาธิ อย่างไรให้จิตใจสงบ 1.เปิดตานั่งสมาธิก็ทำได้ บางครั้งการนั่งสมาธิไม่จำเป็นต้องนั่งหลับตาเสมอไป คุณสามารถเปิดตาทำสมาธิได้เช่นกัน โดยคุณเปิดตา แต่ปรับระดับสายตาให้มองต่ำลง โดยกำหนดจุดให้เพ่งรวบรวมสมาธิไว้ เพราะบางคนเมื่อปิดตาแล้วกลับรู้สึกฟุ้งซ่าน ให้หัวสมองเต็มไปด้วยความคิดต่างๆ อย่างไรก็ตามวิธีการทำสมาธิของแต่ละคนว่าวิธีใดทำแล้วได้ผลมากกว่ากัน 2.กำจัดอารมณ์ให้หมดสิ้น การนั่งสมาธิในขณะที่อารมณ์ของเราเต็มไปด้วยอารมณ์ต่างๆ ถือเป็นเรื่องที่ยากมาก เพราะอารมณ์เหล่านี้จะเป็นเหตุให้เกิดความคิดต่าง ๆ ในใจ โดยเฉพาะอารมณ์โกรธ